اعداد سلامتی را به خاطر بسپارید…

نویسنده:admin تاریخ:۱۱ دی ۱۳۹۵ دسته بندی:فرهنگیان بازدید:42 بازدید

اعداد سلامتی را به خاطر بسپارید…

💥فشار‌خون: 👈  ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه

💥تری‌گلیسیرید: 👈  کمتر از ۱۵۰‌میلی‌گرم در دسی‌لیتر

💥اندازه دور کمر: 👈  کمتر از ۱۰۰‌سانتی‌متر

💥کلسترول بد: 👈  کمتر از ۲۰۰میلی‌گرم/ دسی‌لیتر

💥ورزش: 👈  ۱۵۰‌دقیقه در هفته + دو جلسه تمرین قدرتی

💥خواب: 👈  ۷‌ساعت و ۴۶‌دقیقه